5 trái cây giúp đẩy lùi bệnh cúm giao mùa

Trái cây có thể chống lại các vi trùng chúng ta tiếp xúc trong mùa lạnh. Do đó có thể có tác dụng đẩy lùi bệnh cúm giao mùa.Các vitamin trong hoa quả giữ cho độ miễn dịch của bạn ở mức cao, giúp bạn chống lại cảm lạnh và bệnh cúm, đó là lời khẳng định của Amy Howell, Ts.Nhà nghiên cứu khoa học tại Đại học Rutgers nói. Trái cây cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Hãy thử 5 loại trái cây sau đây để cung cấp cho hệ thống miễn dịch của bạn một nguồn năng lượng mới.

 5 trai cay giup day lui benh cum giao mua

Ảnh minh họa

1. Táo

Nguồn cung cấp phổ biến trong táo đó là chất chống oxy hóa. Một quả táo có chứa hàm lượng chống oxy hóa tương đương với 1.500mg vitamin C. Ngoài ra, táo còn chứa các chất flavonoid bảo vệ, có thể ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Tất nhiên cả những bệnh cảm cúm hay gặp.

2.Đu đủ

Với 250% RDA của vitamin C, đu đủ có thể giúp đá bay bệnh cảm, cúm ra khỏi hệ thống miễn dịch của bạn. Đồng thời, các Beta-carotene và vitamin C, E có trong đu đủ cũng giúp làm giảm viêm khắp cơ thể và giảm bớt những ảnh hưởng của bệnh hen suyễn.

3.Quả việt quất

Đây là loại quả có chất chống oxy hóa hơn những loại quả và rau thông thường khác. Quả việt quất là một probiotic tự nhiên, tăng cường sự sinh sôi của các vi khuẩn tốt có trong đường ruột và bảo vệ nó khỏi các bệnh do thực phẩm độc hại. Đồng thời gia tăng tính bền bỉ của hệ miễn dịch và giúp hệ hô hấp chống chọi lại các vi khuẩn cúm.

4.Bưởi

Các tép bưởi mọng nước sẽ nạp vào cơ thể bạn một khối lượng lớn với vitamin C. Giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp. Trong bưởi có chứa các hợp chất tự nhiên gọi là limonoids, có thể làm giảm cholesterol. Nhất là, các giốn bưởi đỏ là một nguồn cung cấp tiềm năng của chất lycopene chống ung thư.

5.Chuối

Một trong những nguồn thực phẩm hàng đầu cung cấp vitamin B6, chuối giúp giảm mệt mỏi, trầm cảm, căng thẳng, và mất ngủ. Tăng cường sự dẻo dai của hệ thông miễn dịch, nâng cao thể lực và tinh thần, có thể giúp bạn đối phó với những loại vi khuẩn cúm chực chờ cơ thể yếu đuối là sinh sôi gây bệnh. Mặt khác, trong chuối còn có rất nhiều magiê, giúp xương chắc khỏe, và kali, giúp ngăn ngừa bệnh tim và cao huyết áp.

 

Những điều nên và không nên làm khi bị cảm lạnh

Khi bị cảm nên bổ sung vitamin C, uống nhiều nước và không nên ăn đồ ngọt hay các chế phẩm từ sữa như pho mát, bơ..

Bác sĩ người Tung Quốc Li Fang, chuyên khoa Nội Hô hấp chia sẻ trên Jiankang rằng, tình trạng ngủ không đủ giấc làm suy giảm miễn dịch, khiến mọi người dễ bị cảm vào màu lạnh. Cảm lạnh và nghẹt mũi ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, cứ thế tạo nên một vòng luẩn quẩn bệnh tật.

Bác sĩ khuyên, khi bị cảm tốt nhất nên tìm một nơi phù hợp để nghỉ ngơi. Đừng gắng gượng đi làm hoặc tụ tập vận động. Giấc ngủ là liều thuốc chữa cảm tốt nhất. Mỗi ngày đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng. Nếu được bạn nên tranh thủ nghỉ ngơi ở nhà 1 đến 2 ngày để tránh lây bệnh cho người khác.

nhung dieu nen va khong nen lam khi bi cam lanh

Ảnh minh họa

Vitamin C hay trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, bưởi….có thể giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh. Nhìn chung những loại trái cây có vị chau đều giàu vitamin C. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin C giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp protein miễn dịch và cải thiện hoạt động của các enzyme chức năng trong cơ thể. Đồng thời, còn tăng số lượng tế bào lympho và tăng cường sức sống của tế bào bạch cầu trung tính, từ đó tăng sức đề kháng và ngăn ngừa cảm lạnh.

Vào mùa đông, không khí khô hanh gấy khó chịu cho đường hô hấp. Hãy đặt máy tạo độ ẩm bên giường hoặc sofa sẽ giúp bạn hít thở thông suốt hơn. Chú ý: trước khi sử dụng thiết bị nên rửa kỹ, tránh làm lây lan vi khuẩn. Khi sử dụng máy tạo ẩm không đúng các sẽ gây bất lợi cho sự hồi phục của người bệnh cảm. Độ ẩm trong nhà nên duy trì ở mức 30-60% giúp cơ thể cảm thấy thoải mái nhất mà vi khuẩn cũng không dễ phát tán mầm bệnh. Tuy nhiên nếu độ ẩm quá cao, người bệnh sẽ cảm thấy tức ngực, khó thở, một số vi khuẩn theo hơi nước vào đường hô hấp, gây ra cảm lạnh, viêm phế quản, viêm phổi và các bệnh khác.

Hai món ăn rất tốt cho người bệnh đó là cháo và súp, nhất là súp gà còn giúp trị cảm lạnh. Những thành phần trong súp gà còn có tác dụng giảm ho, hơi nước súp cũng giúp giảm nghẹt mũi. Chú ý bệnh cảm được chia làm 2 loại: cảm lạnh và cảm nóng. Cảm lạnh gây triệu chứng ớn lạnh và sổ mũi….Lúc đó, bệnh nhân cần uống nhiều nước, ăn canh gừng hoặc canh gà nóng. Cảm nóng thường gây đau họng, khạc đờm màu vàng. Bệnh nhân nên uống nước sôi để nguội, tránh uống nước nóng hoặc canh gà nóng bởi sẽ làm cho tình trạng trầm trọng hơn.

Người bệnh cảm cần đảm bảo uống 2 lít nước mỗi ngày. Trong đó nên có một phần là thức uống chứa chất điện phân ion. Cần chú ý về cách uống. Các chuyên gia đã cảnh báo, khi cơ thể trong bị cảm chức năng gan và thận sẽ bị ảnh hưởng, nếu uống nhiều nước rất dễ làm tăng gánh nặng cho thận. Vì vậy, bệnh nhân uống nước thành từng đợt và mỗi lần 1 ly không quá 300 ml và không uống dồn dập một lần.

Khi bị cảm không nên dùng các chế phẩm từ sữa giàu chất béo như bơ, pho mát. Hệ thống tiêu hóa khi bị cảm lạnh sẽ suy giảm chức năng, khó tiêu hóa. Do vậy nếu bạn nạp thực phẩm có hàm lượng chất béo cao như pho mát, bơ sẽ tăng thêm gánh nặng cho cơ thể. Tuy nhiên có thể uống sữa bò hoặc sữa chua với lượng thích hợp giúp bổ sung protein. Lưu ý: Không uống sữa lạnh, tốt nhất nên uống nóng để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

Bạn có thể dùng một số loại thuốc hay sirô và các thuốc không kê đơn khác giúp làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh. Lưu ý: Một số loại thuốc không kê đơn có chứa các thành phần chống chỉ định, do vậy tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Cảm cúm thường kéo dài khoảng 7 ngày sẽ tự hết. Nếu các triệu chứng lâu khỏi hoặc trở nên xấu đi, hãy đến bệnh viện để khám. Các biến đổi bệnh lý liên quan đến cảm chủ yếu xảy ra ở đường hô hấp trên. Nếu không được chữa trị kịp thời, các virus cảm sẽ xâm nhập vào đường hô hấp gây viêm phế quản, viêm phổi.